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田径爆炸 田径爆发力训练方法
2024.01.31
admin
运动会还有20几天,怎么提高自己的100米爆发力我们以各个环节为对象,来谈谈100米跑的训练方法起跑训练注以下几点:“各就位”的口令下达后,运动员抖抖身体,放松心情。调节好起跑器,把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上,全脚掌着起跑器。对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑,负重蹲起。另外,仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话,可以练习以下30米的往返跑,或是30米冲刺等。...
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