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腹肌锻炼法 腹肌锻炼法教程
2024.01.22
admin
练习腹肌最有效方法伐木式伐木式是有效的`腹外侧肌训练动作腹肌锻炼法,由于有负重器械的参与,可以给予身体肌肉额外的刺激,达到改善腹部肌肉轮廓的效果。首先需要一个负重器械(可选器械包括哑铃、药球等。③腹肌力量练习,尽可能地采取多种方法,比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法,每次各练10~20分钟④其腹肌锻炼法他部位肌肉力量练习,可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。...
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